村田暁生のブログWebMurata::Weblog

恥ずかしながら、ダイエットを実践中です。

昨年1年間で自分の人生でありえないくらい体重が増えてしまいました。ほんでもって、そのままずっと半年以上キープという状態が続いておりました。

さすがにこれじゃいかんと思い直していたころに出会ったのが、以前取り上げた岡田斗司夫さんの著書「いつまでもデブと思うなよ」って本です。とにかく、117kg → 67kg という変化はどんな宣伝文句より説得力があるもので、自分もまずはとにかく体重を落とそうという気になりました。

岡田さんの本では、とにかく食べたものをすべて記録しろというのが基本なんですが、とにかくそれをはじめてみることに。でもメモ帳に書くなんてのは苦手なので、Diet7というシェアウェアを買って、それにちょこちょこつけていくことにしました。

まだ、始めて3週間経っていないのでグラフも見てのとおりはじっこにちょろっとしかありませんが、なんとなく右肩下がりのグラフになってきたようです。ちなみに、下の黄色い線が体重、上の黄色い線は摂取カロリーです。赤い線が基礎代謝の80%に引かれているようです。これを下回っていれば、とりあえずは「痩せ」方向に行くはずってことらしい。

実践しているのは、「記録」「簡単なカロリー計算」のほかに、以下のふたつの「お約束」だけ。

1.朝ごはんは豆乳と野菜ジュースだけ。
2.昼ごはんはなんでも半分残す。

夜は普通に食べることにしています。また、特別な運動は何もしてません。

ちなみに不思議なことに、岡田さんの本で洗脳されたのか、朝のジュースたちでミネラルが足りているせいなのか、なぜかあまりお腹が減らないのです。正確には、お腹が減っても口さびしくないといったほうがいいかな。

今のところこれで、△2kg ほどになりました。今後もこの調子で減ってくれるとうれしいなぁ。記録をつけていくと、せっかく毎日つけてるんだからがんばろうってな気になるのが不思議なところ。

細かな変化で一喜一憂してちゃいかんとは思うけど、記録するだけじゃなくてブログに書いちゃったから、余計に辞めにくくなるはず...ってことで、時々グラフを載せていくことにします。